co mozna jesc

[...] jakos bawic w układanie diety. Ale postawnowiłem zaczac sie odżywiać w zdrowy sposób. Moim celem jest zbudowanie suchej masy miesniowej i spalenie bf. Narazie to co robie mozna nazwac ograniczeniem niektorych produktow niz konkretna dieta i zasanawiam sie czy takie cos jest w ogole dobre. Zazwyczaj rano zaraz po przebudzeniu ( ok. 10.00 ) Jem [...]

Hej mam problem i prosze o pomoc... Czy po kreatynie mozna zapodac therme pro wcelu splenia zaduzego brzuszka??? Waze 91kg przy wzroscie 188, mam obecnie trening i djete na mase(6 posiłkow dziennie... stram sie jesc jak najmniej tluszczy a jak najeiwcej bialka) biore kreatyne, glutamine i hmb i zaczynam przybierac na masiee okolo 1,2 kg na tydzien [...]

Jak w temacie. Chcialbym zeby kazdy z uzytkownikow wypisal produkty ktora mozna jest codziennie (kiedy najlepiej je jesc i dlaczego oraz w jakich ilosciach) i te produkty ktore mozna spozywac kilka razy w tyg (napiszcie ile raz w tyg co i dlaczego a takze ilosci). Mysle ze to przyda sie wszystkim forumowiczom. Pozdrawiam i zachecam do pisania.

Przeczytałem parę tematów na forum na temat pieczywa wasa i było razy napisane że się nie opłaca go jeść, ponieważ ma wysoki IG. Chciałbym się spytać co to jest ten IG i na co ma wpływ, że nie można go spożywać podczas diety...

Avenus forumowicze ;) Problem jest taki, że nie ogarniam na co mam patrzeć sporządzając sobie diete. Dodam, że czytałem WSZYSTKIE podwieszone tematy nt. żywienia w tym: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html W diecie mają być zawarte tłuszcze, węgle i białko. Wszyscy piszą, że ryż jest najlepszym źródłem węglowodanów, a [...]

Mam 16 lat (w grudniu 17) i jestem chory na celiakie... od dobrych paru lat. Jednak na diecie bezglutenowej później, bo chorobę wykryto późno (może miałem ją do urodzenia? niewiadomo) Przez to mam 163 wzrostu i waże ok. 53 kg. Można powiedzieć że choroba wyniszczyła mój organizm, bo jestem mały i chudy... Robię wszystko by urosnąć jem tyle ile [...]

Kończą sie powoli wakacje i będzie trzeba wracać na wydział.Z tego powodu zastanawiam ostatnio nad pewną rzeczą-przerwami między posiłkami. Wiem że powinno to byc ok. 2-3h, ale czasami nie jest możliwe spożycie wtedy posiłku. Dam przykład: Wstaje ok. 6.00 jem śniadanko ok 6.20-30.Powinienem więc zjeść ok 8.30-9.30.Na wydziale jestem jednak o 8 a [...]

Witajcie. Mam 13 lat i ważę 91 kg. Chciałbym to zmienić, teraz zadam kilka pytań: Jakie ćwiczenia wykonywać konkretnie, zrobiłem na raz 10 pompek łącznie 30. Kupilem sobie z sfd caffeine paperine i dwa shoty 80ml ogólnie wypiłem sobie troche tego shota i zrobiłem te 10 pompek i teraz jeszcze tak z związku, że korona szaleje to nie można po dworze [...]

Witam, jakiś czas temu miałem robioną gastroskopię. Wyszło tak: Gastritis et bulbitis chronica exacerbata partim erosiva Reflux-oesphagtis chronica exacerbata (GERD) Helicobacter pylori plus Przełyk: w obrębie dolnych 1/3 śluzówka w stanie zapalnym, szczególnie nasilonym na pograniczu lini Z. Żołądek: zawiera treść śluzową mętną. Śluzówka [...]

[...] na silownie 3 razy w tyg pon sroda czwartek jeszcze nie wiem co dokladnie bede cwiczyl wiem ze moj kolega ma laweczke , laweczke skosna, modlitewnik i drazek na ktorym mozna sie powiesic i podciagac ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa ) niemam ustalownego zadnego planu jesli chodzi o odzywianie to codziennie pije 1 l mleka +kakao 1 l [...]

Witam mam:17 lat wzrost:184cm waga76kg w pasie 89cm Mam zamiar zacząć przygodę z siłownio zakupiłem ławeczkę mam 2 sztangielki prasę do nóg i rozpiętki plus sztanga prosta mam też modlitewnik i możliwość regulacji ławeczki na skośną plus drążek do podciągania się innych rzeczy niestety nie mam . Wszystkie plany treningowe zawierają rzeczy [...]

Witam, Już trochę trenuje wszystko ładnie ale opona z brzucha i całe ciało pokryte warstwą tłuszczu mnie trochę zniechęca. W najbliższym czasie mam zamiar kupić L-karnityne i czy ona mi pozwoli zrzucić choć parę kilogramów przy dobrej diecie? Zmieniłem trening na siłowni zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz serii. Czy mógłby [...]

Witam Planuje zrzucić kilka kilogramów na wiosnę i chciałem się zapytać, co według was najlepiej kupić z pośród ogólnodostępnych środków takich jak l-karnityna, CLA, Fat Transporter itp., (który jest najskuteczniejszy). Możecie również doradzić, co, z czym łączyć (mogę kupić kilka produktów) Napiszcie również, co sądzicie o preparacie Hoodia który [...]

Sytuacja wygląda nastepująco- Posiadam wyżej Crea9 - 2x 120 caps 4,5 Kg Whey Protein 60 kaps Witaminek Olimpa Mam 26 lat, 188 cm wzrostu, waże 90 kg Staż treningowy niecałe 2 lata, wcześniej nie brałem żadnych supli. Ćwicze 4x w tyg, diety rozpisanej szczegółowo nie mam, lecz wiem co kiedy i w jakich ilościach jeść, na przyrosty nie narzekam. Na [...]

[...] takie ile trena jesc jak na moj wiek , staz , mase ciala. Mam trena aceta 5x1ml x2. + propa. proston150mg/ml - 10ml x2 (tiger). I stosunkowo tez do tego ilosc propa. Czy mozna stosowac cos na oslone nerek,watroby jakies oslony, czy to cos pomoze? Chodzi mi w duzej mierze na zrobieniu cyklu na poziomie zdrowotnym ale jednoczenie na poziomie [...]

Witam. Jakiś czas temu byłem na diecie redukcyjnej, z sukcesami z resztą, ale niestety ją przerwałem. Czas wziąć się za siebie i ruszyć od nowa. Nie mniej ze względu na zmianę pracy i na swój sposób stylu życia potrzebuję paru porad. Dawniej nie było problemu - 5/6 posiłków, śniadanie w domu, II śniadanie w szkole, obiad w szkole, podwieczorek i [...]

witam! mam zamiar zrobić sobie coś w rodzaju diety redukcyjnej, gdyż tego taką typową dietą raczej nazwać nie można. moje pytanie jest: czy przy tego typu diecie, aerobach 3 razy w tyg i siłce 3 razy w tyg można schudnąć i utrzymać\trochę podbudować w miarę dobrą sylwetkę; 1. musli\owsianka z różnymi pierdołami\płatki kukurydziane 2. chleb [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki: w zalaczniku 2) wiek: 29 koncze w lipcu 3) waga/wzrost: 83/186 4) staż treningowy: na chwile obecna 5 miesiecy, ale bywaly dluzsze staze w moim zyciu i to 3x dluzsze 5) cel cyklu: przyrost masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane [...]

[...] prosze temat wykasowac. Troche zglupialem. podam cztery przypadki: kiedys chcialem ulozyc sobie diete i w jakims artykule na stronie kulturystycznej byla pewna tabela zeby mozna bylo sobie ulozyc ta diete , ja wybralem na mase czyli udzial weglow 40% , bialka 30% i tluszczy 30%.Wazylem wtedy 87 kg i z tej tabeli wyliczylo mi ze mam [...]

Nie wiem czy to dobry dział ale se najwyżej przeniesiecie. Otórz lubię sobie jeździć rowerem o okolicach. Jeździłem dość często w wakacje (codziennie, co drugi dzień) robiąc od 40 do 90km (zależnie od pogody i chęci). Wpadłem na pomysł czy by może nie wybrać się w lato rowerem w góry (mieszkam obok Warszawy). Ponieważ nie lubię samochodów więc [...]